.gif){kind=small}
| Развитие выносливости |
| Автор: Oleg | |
|
Для Таэквон-До очень важной является выносливость спортсмена. Для её развития нет лучшего упражнения, чем длительный бег. Приблизительно 2,5 км в день вполне хватает для первой недели тренировок. Составляя для себя программу тренировок, лучше всего наметить расстояние 3 км в день, а при подготовке к соревнованиям, бег следует обязательно ограничить до 3 км два раза в неделю. Бег для Таэквон-До обязателен. Он является отличным упражнением для разминки, после которого незамедлительно следует тренировка. Он помогает развить силу, и ловкость необходимую в бою. Футбол всегда ользовался популярность среди мужского населения. Захватывающая атомосфера, яркие моменты и красивые голы привлекают внимание зрителей. С недавнего времени начали проводить турнир по мини футболу. Эта разновидность футбола ничем не уступает по зрелищности традиционному виду спорта. Заменить бег можно прыжками со скакалкой. Это также отличное средство для улучшения физического состояния. Для начала можно делать 3 30-секундных подхода с 15-секундными перерывами. Также хорошо влияет на развитие выносливости бег по ступенькам. Он требует приблизительно в 15 раз больше затрат энергии, чем бег по ровной плоскости. Еще в Таэквон-До практикуют бег на месте перед, после или во время тренировки. |
