Длительные пробежки помогают лучше всего тренировать выносливость. Составляя программу тренировок, необходимо включать в нее не менее трех километров бега в день. Когда вы готовитесь к соревнованиям, стоит ограничить бег до трех километров два раза в неделю. Включать бег в расписание тренировок обязательно. Перед тренировкой хорошим упражнением является спринт.
Туль – представляет собой комплексы, которые состоят из защитных и атакующих действий, выполненных в определенной логической последовательности. В тренировке туль совершенствуется в спарринге. Спарринг отражает силу соперника, но не говорит, у кого лучше техника. Туль является неким индикатором индивидуальной техники. Выполняя туль особое внимание уделяется передвижениям. Каждое движение должно быть исполнено в определенном направлении и применяться нужная стойка.
Любая сила порождает равную по величине, но противоположную по направлению силу. Если соперник атакует вас с большой скоростью, то сила вашего удара будет складывать из силы инерции и силы вашего удара. Сложение дает огромный эффект. Если вы направите всю вашу силу на небольшую площадь, вы тем самым сконцентрируете удар и сделаете его более эффективным.
Занять правильную боевую стойку очень важно, порой от этого зависит исход схватки. В стойке немаловажную роль играют устойчивость и прочность. Вы должны занять такое положение, в котором будет удобно стоять и передвигаться. Для этого разверните ступни на сорок пять градусов к противнику, ноги должны стоять на ширине плеч. Теперь переходим к постановке рук.
Для Таэквон-До очень важной является выносливость спортсмена. Для её развития нет лучшего упражнения, чем длительный бег. Приблизительно 2,5 км в день вполне хватает для первой недели тренировок. Составляя для себя программу тренировок, лучше всего наметить расстояние 3 км в день, а при подготовке к соревнованиям, бег следует обязательно ограничить до 3 км два раза в неделю. Бег для Таэквон-До обязателен. Он является отличным упражнением для разминки, после которого незамедлительно следует тренировка. Он помогает развить силу, и ловкость необходимую в бою.
.gif){kind=small}
Тхэквондо
