.gif){kind=small}
| Контроль над весом |
| Автор: Oleg | |
|
Главным оружием кикбоксера является хорошо развитая мускулатура и отсутствие лишнего жира. Кроме того, он должен обладать нормальным самочувствием, подвижностью, ровно и глубоко дышать, должен иметь силу и выносливость.Специалистами разработаны показатели нормального боевого веса спортсмена. Кикбоксеры, которые систематически тренируются и относятся к одной из пяти первых весовых категорий, могут «сгонять» не больше 2 кг веса. Во второй пятерке (не учитывая тяжелого веса, в котором масса тела не ограничивается) этот показатель равен 3 кг. Основной метод сжигания веса — систематические тренировки с ограничением употреблением жидкости. Еще можно использовать тепловые процедуры или специальные диеты. Лучше всего применять все указанные способы вместе. У подростков происходит непрерывный рост массы тела, вызванный ростом организма. Ежегодный прирост массы тела в 14-15 лет равняется 4-4,5 кг, а в 18-19 лет — не меньше 1-1,5 кг. |
