.gif){kind=small}
| Тренировка в Шотокан Каратэ |
| Автор: Oleg | |
|
В Шотокан Каратэ тренировки имеют четкую структуру, после получения коричневого пояса, тренировки концентрируются на развитии действий в комбинациях и полувольном спарринге. Как только вы получите первый дан, продолжится совершенствование в вольном спарринге. Каждая тренировка начинается с разминки, чтобы подготовить тело к тяжелым нагрузкам. Разминка начинается с верхней части тела, заканчивается нижней.
Помимо стандартных элементов в разминку включаются базовые движения каратэ шотокан. Как только закончится разминка, вы переходите к отработке техники. Именно эта часть является основой тренировки и для нее отводится больше всего времени. В конце тренировки работа с "железом". На разминку отводится не больше десяти процентов всего времени, а на базовую технику 50%. |
