.gif){kind=small}
| Специальные упражнения в сумо |
| Автор: Oleg | |
|
1. Сико – поочередный подъем ног в разные стороны на самую возможную высоту. В самой высокой точке нужно в обязательном порядке зафиксировать ногу. В таком положении боец должен задержаться как можно дольше. После такого упражнения каждый спортсмен должен присесть и делать выдох. 2. Синкяку – борец глубоко приседает и переносит всю массу своего тела на одну ногу затем на другую. При этом он вытягивает вторую ногу, которая не является опорой. 3. Кинсей – борец приседает как можно ниже, и разводит руки в разные стороны, при этом повторяя движение пловца. 4. Косивари. Упираясь руками в бедра, и низко приседает и выпрямляет при этом руки в локтях. 5. Суриаси. В присесте борец вытягивает руки, которые согнуты в локтях и попеременно начинает движение разными ногами, при этом ступни ног от пола недолжны отрываться. Таких упражнений в сумо очень много и поэтому этот список можно продолжать ещё очень долго. |
